quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Nutrientes e Beleza

Olá minhas Charmosas Lindas!!! Tudo bem com vocês???

Hoje venho com um post que vai ajudar-nos a termos uma pele, cabelo radiantes e saudáveis. E o melhor que é com produtos naturais e orgânicos. 
Como vocês sabem, eu sofro muito de pele seca e devido a esse problema resolvi fazer este post para trazer-vos algumas dicas de beleza que estão ao alcance de todos.

Os alimentos são os cosméticos naturais mais eficazes. Se comer bem, os olhos, a pele e o seu sorriso resplandecem como nunca.
Cada pessoa é o que come, não só por dentro mas também por fora. O consumo de alimentos bons pode fazer com que o seu rosto brilhe de uma forma que nunca conseguirá nem com os mais luxuosos tratamentos de beleza.
O seu cabelo terá um brilho especial, os dentes parecerão mais brancos, os seus olhos cintilarão e é que a única coisa que tem de fazer é comer bem ao pequeno-almoço, ao almoço e ao jantar.

O que come e o que bebe constituem o primeiro e mais importante passo para qualquer plano de beleza.

A lista que que vou dar de super alimentos pode ajudar-vos a comer de maneira a ter uma beleza natural, mas antes um último segredo de beleza...

Beleza ao alcance de todas:
Repare nos ingredientes da maioria dos produtos de beleza e para o cabelo e verificará que a palavra "água" é muitas vezes a primeira da lista.
Isto porque a água faz verdadeiros milagres em matéria de beleza, pois elimina toxinas e hidrata o corpo, célula a célula.
Bebendo oito copos de água por dia, obtêm-se os seguintes efeitos, perfeitamente visíveis:
  • Previne a pele seca e escamosa
  • Desvanece as manchas
  • Fortalece as unhas fracas e quebradiças
  • Devolve o brilho aos olhos cansados
  • Hidrata os lábios gretados
  • Dá brilho ao cabelo baço e desvitalizado


Lista de compras: uvas pretas, tomates, abacates, espinafres, cenouras, ovos do campo, queijo cheddar, leite magro, chá verde, azeite, filetes de salmão, compota de arandos.


Para ter um resplendor juvenil, a pele necessita de um fornecimento constante de colégio e elástica. Exige também antioxidantes que a protejam dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento ultravioletas e no fumo do tabaco.
  • Uvas Pretas: contém antioxidantes conhecidos pro-antocianidinas, que têm um poder antioxidantes que é o dobro das vitaminas C e E.
  • Azeite: é rico em vitamina E, que por sua vez reforça o colagénio, sendo por isso o condimento de eleição para as saladas.
  • Tomates: são ricos em vitaminas C, que é essencial para a produção de colagénio, e em licopenso, um antioxidante que protege a pele dos efeitos prejudiciais do sol.

Três nutrientes são responsáveis pelo bom aspecto do cabelo: as proteínas proporcionam-lhe uma estrutura forte, os ácidos gordos essenciais dão-lhe brilho e a vitamina B5 é responsável por uma cor viva.
  • Ovos: são ricos em proteínas e os especialistas afirmam que comê-los ao pequeno-almoço constitui uma das melhores maneiras de ter um cabelo saudável, forte e brilhantes.
  • Peixe Azul: é muito rico em ácidos gordos essenciais, que alimentam as glândulas sebáceas do couro cabeludo, favorecendo o brilho natural do cabelo. Procure consumir duas doses por semana: pode escolher entre atum, truta, salmão, cavala ou sardinhas.
  • Abacate: contém vitamina B5 que segundo os estudos científicos realizados, pode adiar o aparecimento dos cabelos brancos e fomentar o crescimento do cabelo em comprimento e em espessura.
Se alimentar de forma incorrecta, os seus olhos serão os primeiros a denúncia-la. Para ter uns olhos que cintilem de vivacidade e saúde, é necessária uma dieta rica em antioxidantes e betacaroteno. 

  • Espinafres: constituem uma excelente fonte de luteína, um antioxidante que ajuda a prevenir as doenças dos olhos e protege a retina dos raios ultravioletas. Outras boas fontes de luteína são os brócolos, couves, as ervilhas e o milho doce.
  • Cenouras: são ricas em betacaroteno, que no organismo se converte em vitamina A, essencial para conservar uma visão saudável, o que equivale a menos pés-de-galinha e rugas de expressão. Opte pelas cenouras cozinhadas, pois libertam mais nutrientes.
  • Arandos: são tão ricos em antioxidantes (que reforçam o fornecimento de nutrientes aos olhos) que  os pilotos costumam comer compara de arados para favorecer a visão noturna. Espalhe uma camada generosa sobre as suas fatias de pão torrado.



Pode poupar muito dinheiro em visitas ao dentista e manter um sorriso perfeito consumindo alimentos que contenham cálcio, fósforo e flúor.
  • Leite: tem cálcio e fósforo suficientes para manter os dentes fortes. Além disso, o leite reduz a acidez da bactérias. Beba meio litro por dia.
  • Queijo tipo Cheddar: o queijo depois das refeições estimula a secreção de saliva, que contribui para lavar os ácidos e prevenir as cáries.
  • Chá: é rico em fluoreto e verificou-se que os bebedores habituais de chá têm um dentadura mais saudável.



E esta são as minhas dicas de beleza que está ao alcance de todas. Espero muito que tenham gostado e que vos tenha ajuda de alguma maneira.
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Fiquem com Deus. 
Beijos,
Helena Nunes

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