sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Pequenos Problemas Típicos da Gravidez

Olá minhas Charmosas Lindas!! Tudo bem com vocês???

Como vocês gostaram tanto do post sobre "Para onde vai o Peso Ganho na Gravidez???", hoje trago um assunto que muitas grávidas se vão identificar com alguns destes problemas típicos na gravidez. 

Durante a gravidez temos dias em que não nos sentimos bem. No geral, não se trata de problemas graves, mas acaba por nos incomodar e deixa-nos exaustas ou até mesmo abatidas. 
Todavia, de vez em quando pode surgir sintomas que devemos comunicar ao nosso médico de imediato.

A maioria destes pequenos problemas surgem na sequência das alterações físicas que o nosso corpo sofre durante a gestação.

Dores nas Costas
As dores nas costas são frequentes nas grávidas, sobretudo durante o terceiro trimestre. (eu sempre sofri de dores nas costas a partir do quinto mês)
Quais são as causas?? O útero cresce e os ligamentos que unem o útero aos ossos da bacia são alongados. A hormona da gravidez relaxa as articulações e a postura do corpo vai-se alterando à medida que o bebé cresce. Ambos podem conduzir a distensão muscular e dores. 
As dores nas costas podem também ser originadas por infeções renais, por isso consulte sempre o seu médico, caso as dores sejam muito fortes ou persistentes.

O que fazer para aliviar as dores nas costas:
  • Não sobrecarregue demasiado as suas costas. Se quiser levantar um peso, dobre os joelhos e mantenha as costas direitas.
  • Calce sapatos de salto baixo, mas não completamente raso.
  • Se possível, faça as tarefas domésticas sentada ou de joelhos.
  • Tenha cuidado de andar sempre com as costas direitas. Os ombros deverão estar descontraídos e o tórax ligeiramente distendido para a frente.
  • Caso permaneça muito tempo sentada numa cadeira, deverá apoiar as costas com uma almofada.
  • Na hora de dormir, posicione-se de lado, com as pernas encolhidas. E quiser coloque uma almofada entre as pernas para apoiar o fundo da barriga.
  • Um banho quente relaxante pode ajudar a aliviar as dores.
Insónias
Infelizmente algumas grávidas sofrem de insónias desde o primeiro trimestre (isso aconteceu-me na minha primeira gravidez). Mas o normal é no último trimestre as insónias poderão aparecer. Pois a barriga está cada vez maior e impede que encontremos uma posição confortável para dormir e o bebé decide "jogar futebol" sempre que estamos quase a adormecer.

Recomendações contra as insónias:
  • Antes de se deitar, beba um copo de leite quente ou um chá calmante de ervas (erva-cidreira).
  • Deite-se de lado. Encolha uma das pernas e estique a outra. Coloque os braços por cima da cabeça.
  • Pode também deitar-se de lado e apoiar a barriga numa almofada. E coloque outra almofada entre as pernas.
Prisão de Ventre
Os problemas digestivos são muito comuns durante a gravidez, principalmente no último trimestre. Isso acontece porque os nossos orgão ficam cumprimidos, por conta do crescimento do útero. 

O que fazer para evitar problemas digestivos:
  • Tenha uma alimentação equilibrada rica em fibras (aveia, pão integral, frutas cruas, legumes).
  • Beba bastante água, sumos de frutas naturais, principalmente de ameixa.
  • Movimenta-se regularmente.
Para estimular o intestino, beba algo quente, por exemplo um copo de água, de preferência meia hora antes do pequeno-almoço.

Azia
Muitas grávidas sofrem de azia durante a gravidez (eu sempre tive azia durante a  gravidez), isso acontece pelo excesso de ácido no estômago.

 Sugestões para combater a azia:
  • Prefira comer cinco ou seis pequenas refeições diárias, em vez de duas ou três maiores.
  • Evite refeições muito condimentadas, muito frias ou muito gordurosas.
  • Quando estiver a comer, sente-se com as costas direitas.
  • Na hora de dormir, tente ter a  cabeceira da cama deverá estar ligeiramente levantada.
Não tome quaisquer medicamento contra a azia sem consultar primeiro o seu médico. Alguns inibidores de acidez (incluindo a vulgar soda) contêm sódio, o qual pode ser nocivo durante a gravidez.

Enjoos Matinais
Durante os três ou quatro meses de gravidez, muitas grávidas sofrem de enjoos e vómitos causados por alterações hormonais. (na minha primeira gravidez tive enjoos e vómitos aos 5 meses e na segunda gravidez tive do primeiro mês até ao sexto mês)
Existe uma explicação que sustenta que os enjoos matinais são um mecanismo que o corpo desenvolve para remover substâncias nocivas da mãe, as quais poderão influenciar o desenvolvimento da criança.

O que pode fazer contra os enjoos:
  • Antes de se levantar da cama, coma uma tosta ou uma bolacha, cereais ou uma maçã.
  • Levante-se lentamente e permaneça uns instantes sentada na borda da cama.
  • Faça regularmente pequenas refeições ricas em hidrato de carbono (tostas, bolachas, batatas cozidas) e coma muita fruta.
  • Deixe de beber sumo de limão, café ou leite, se sente que lhe provocam enjoos. Em vez disso, beba bebidas com gás, como por exemplo, água mineral gaseificada.
  • Se possível, não cozinhe refeições muito aromáticas.
  • Evite odores e refeições desagradáveis que lhe provocam repulsa.
Caso estes sintomas persistam ou se agravem, consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento. Se os vómitos forem demasiados frequentes poderá de ser tratada no hospital.


Tonturas
Algumas grávidas podem sentir tonturas durante a gravidez, isso pode acontecer por conta da tensão arterial estar baixa ou até mesmo queda de açúcar. Mas consulte o seu médico caso sinta tonturas!

Se sentir tonturas:
  • Deite-se na horizontal, de preferência perto de uma janela aberta.
  • Desaperte a roupa em volta do pescoço e da cintura.
  • Incline a cabeça ligeiramente para baixo, de modo a que o cérebro fique mais irrigado.
  • Faça uma refeição intermédia com elevado teor de proteínas e hidrato de carbono.
Sangramento Nasal
Durante a gravidez, algumas mulheres sangram com frequência do nariz. (eu sempre tive ligeiro saneamento durante a gravidez) A causa: uma maior  irrigação sanguínea das mucosas.
Só muito raramente a tensão arterial demasiado elevada está na origem deste sistema.

O que fazer quando tem sacramento nasal:
  • Quando o seu nariz sangrar, aperte-o durante alguns minutos e respire pela boca.
  • Não incline a cabeça para trás, pois o sangue escorre pela faringe até aos estômago, podendo provocar vómitos.
  • Caso tenha as mucosas nasais secas, use vaselina.
Cãibras
Muitas grávidas sofrem de cãibras, sobretudo à noite e durante o último trimestre de gravidez. (sofri de cãibras na segunda gravidez)
A causa destas dores é a falta de magnésio. O seu médico receitar-lhe-á o que for mais adequado. É igualmente importante reforçar a ingestão de líquidos.

O que fazer quando tiver cãibras:
  • Se tiver cãibra no músculo gastrocnémio (músculo da barriga da perna), estique a perna com o pé virado para cima. Isso vai fazer com que o músculo vá para o seu devido lugar.
  • Caso tenha cãibras no músculo grande oblíquo do abdómen (músculo do fundo das costas), estique as costas e massage o local com azeite ligeiramente aquecido.
Retenção de Líquidos
Durante os últimos meses de gravidez, é frequente as pernas e os nós dos dedos incharem, sobretudo à noite e com o tempo quente. (eu tive nas minhas duas gravidez) 
Esta retenção de líquidos não constitui um problema sério, mas pode vir a ser incomodativa devido à sensação de tensão nos pés ou nas mãos, ou ainda pela sensação de dormência nos dedos intermédios. 
Actualmente, sabe-se que, mesmo quando surgem edemas, é importante fazer uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, e ingerir líquidos em quantidade suficiente.
Só muito raramente a retenção de líquidos durante uma gravidez tem consequências graves. Nesse caso, é acompanhada de tensão arterial elevada e de proteinúria (presença de proteínas na urina).

Varizes
As varizes nas pernas ou até nos lábios da vulva surgem na sequência da redução do refluxo sanguíneo nas veias.
Este sintoma deve-se ao aumento de e ao efeito que a hormonal da gravidez exerce sobre as paredes das veias.

O que fazer contra as varizes:
  • Não permaneça demasiado tempo parada em pé. Mexa os pés de vez em quando.
  • Quando descansa, deve colocar as pernas numa posição mais elevada.
  • Não creme as pernas quando se senta.
  • Movimente-se com frequência, de modo a melhorar a circulação sanguínea.
  • Calce sapatos confortáveis, com saltos não muito altos, e não vista roupas apertadas.
  • Use meias de descanso. Caso seja necessário, o seu médico poderá receitar-lhe meias de descanso medicinais. Importante: vista as meias de manhã, antes de se levantar.
Lembrando mais uma vez que caso tenham algum deste problemas falem com os vosso médico!!!


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Fiquem com Deus. 
Beijos,
Helena Nunes 

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